Δίαιτα Atkins: πρόγραμμα 2ης φάσης

Στην δεύτερη φάση έχουμε μια σταδιακή αύξηση των υδατανθράκων ανάλογα με την απώλεια βάρους. Ξεκινάτε προσθέτοντας 5 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε εβδομάδα, έως ότου σταματήσει η απώλεια βάρους. Όταν σταματήσετε να χάνετε βάρος αφαιρείτε 5 γραμμάρια υδατανθράκων ώστε να αρχίσετε να χάνετε και πάλι βάρος. Ο σκοπός αυτής της φάσης είναι να καθορίσετε τα όριά σας. Η δεύτερη φάση μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως 2 μήνες. 

Τροφές που επιτρέπονται:

Μοσχάρι
Χοιρινό
Πουλερικά
Ψάρι
Αυγό
Αμύγδαλα
Φιστίκια
Καρύδια
Τυρί
Αγγούρι
Μαρούλι
Μανιτάρια
Ελιές
Πιπεριά
Μπρόκολο
Ντομάτα
Σπανάκι

Μύρτιλλα

Πεπόνι

Φράουλες

Φασόλια

Φακές

Ρεβίθια