Στην πρώτη φάση η πρόσληψη υδατανθράκων μειώνεται δραστικά σε 20 γραμμάρια την ημέρα. Πρόκειται για το πιο σκληρό κομμάτι της δίαιτας, το οποίο διαρκεί 2 βδομάδες. Σταδιακά ο οργανισμός αποβάλει την εξάρτησή του από την ζάχαρη. Στόχος είναι να χαθούν γρήγορα κιλά, καθώς ο οργανισμός μετατρέπεται σε μια μηχανή καύσης λίπους. Επιτρέπονται οι υδατάνθρακες που προέρχονται από πράσινα, μη αμυλούχα λαχανικά. Η κατανάλωση υδατανθράκων πρέπει να είναι λιγότερο από 20 γραμμάρια τη μέρα.
Τροφές που επιτρέπονται:
Χοιρινό
Πουλερικά
Ψάρι
Αυγό
Τυρί
Αγγούρι
Μαρούλι
Μανιτάρια
Ελιές
Πιπεριά
Μπρόκολο
Ντομάτα
Σπανάκι
Πρόγραμμα ημέρας για τη 1η φάση:
Πρωινό: Ομελέτα, λουκάνικα, σπανάκι στον ατμό και ένα ποτό. Ποτά που μπορείτε να πιείτε είναι ο καφές, το τσάι, το νερό, και το τσάι.
Μεσημεριανό: Κρέας βοδινού ψητό, με σαλάτα από χόρτα μαζί με ένα επιτρεπόμενο ποτό.
Βραδινό: Ψημένο φιλέτο σολομού, σπαράγγια, και σαλάτα ρόκας με ντοματίνια μαζί με ένα επιτρεπόμενο ποτό.
Δεκατιανό και Απογευματινό: Μπορείτε να φάτε ένα σνακ, π.χ. ελιές και αβοκάντο
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου