Δίαιτα Atkins: πρόγραμμα 3ης φάσης

Στην συγκεκριμένη φάση προσθέτετε 10 γραμμάρια υδατάνθρακες την εβδομάδα, και συνεχίζετε να το κάνετε όσο χάνετε πάνω από μισό κιλό την εβδομάδα. Η πρόσληψη υδατανθράκων σε αυτό το σημείο είναι αυτή που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρεί το βάρος σας σταθερό. Ο σκοπός της φάσης 3 είναι να βρείτε την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στο βάρος που έχετε θέσει ως στόχο και την ποσότητα υδατανθράκων που τρώτε. Το όριο εξαρτάται από τον οργανισμό αλλά και από τον στόχο που έχει θέσει ο κάθε ένας. 

Τροφές που επιτρέπονται:
Μοσχάρι
Χοιρινό
Πουλερικά
Ψάρι
Αυγό
Αμύγδαλα
Φιστίκια
Καρύδια
Τυρί
Αγγούρι
Μαρούλι
Μανιτάρια
Ελιές
Πιπεριά
Μπρόκολο
Ντομάτα
Σπανάκι
Καρότο
Μήλο

Μύρτιλλα

Πεπόνι

Φράουλες
Γρέιπ Φρουτ

Φασόλια

Φακές

Ρεβίθια
Καστανό ρύζι
Ζυμαρικά Ολικής Αλέσεως
Ψωμί Ολικής Αλέσεως